டேட் மில்க்ஷேக்
15 Minutes
தயாரிக்க எடுக்கும் நேரம்
0 Minutes
சிலிர்க்கும்
6
பகிர்வது
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- பேரிச்சம்பழம் 150 கிராம்
- மில்க்மெய்ட் 510 கிராம் 1 டின்
- ஏலக்காய் தூள் ½ தேக்கரண்டி
- சில பாதாம் மற்றும் பேரிச்சம்பழங்களை அலங்கரித்திட நறுக்கி வைக்கவும்
- தண்ணீர் 300 மி.லீ.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
- Calories (Kcal) 216.85Kal
- Carbohydrates (g) 39.44g
- Protein (g) 4.43g
- Fats (g) 4.55g
- Saturated Fats (g) 2.42g
- Fiber (g) 1.63g
- Sodium (mg) 47.76mg
- Calcium (mg) 7.89mg
- Pottasium (mg) 109.72mg
- Iron (mg) 0.19mg
அதை உருவாக்குவோம்
1
ப்ளென்ட் ஜாரினை எடுத்து பேரீச்சம்பழத்தின் விதைகளை அப்புறப்படுத்தி ஜாரில் வைக்கவும். மில்க்மெய்ட் மற்றும் தண்ணீரை ஊற்றி ஏலக்காய் தூள் சேர்த்து நன்கு ப்ளென்ட் செய்தபின் கண்ணாடி பாத்திரத்தில் இட்டு மேற்புறத்தில் சிறிது பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை நறுக்கி அலங்கரிக்கவும்.
